Những điều cần làm khi đi du lịch ngày nắng nóng
Cập nhật: 3/5/2019

Bạn cần uống nhiều nước, giữ cho cơ thể thoáng mát, lên kế hoạch bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn thực phẩm cho chuyến du lịch. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không vui vẻ, năng lượng hao hụt nhiều nếu không chuẩn bị chu đáo khi đi du lịch ngày nắng nóng. Hãy lưu ý những điều sau  

Uống nhiều nước

- Uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Kiểm tra màu sắc nước tiểu nếu nó đậm bạn cần uống thêm nước. 

- Nếu bạn mắc một số bệnh lý phải hạn chế nước như suy tim, thận hư,... nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị về lượng nước cần bổ sung ngày nắng nóng.

- Tránh đồ uống có cồn hoặc có đường.

- Bạn luôn mang theo một chai nước lọc bên mình. 

Mẹo chống mệt mỏi du lịch ngày nóng. Ảnh: Shutterstock.

Mặc quần áo phù hợp

Quần áo khi du lịch mùa nóng nên thoáng mát nhưng không quá hở để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ảnh: Glitter Guide
Lựa chọn quần áo mỏng nhẹ, thoáng để dễ thoát mồ hôi và khô nhanh. Luôn đội mũ rộng vành để tránh nắng trực tiếp vào đầu, cổ.

Làm mát đầu và cổ của bạn bằng cách cuốn quanh cổ một chiếc khăn dày hơi ẩm. Việc này có thể không làm mát hoàn toàn cơ thể bạn nhưng sẽ phần nào giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Luôn bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài

Ảnh: Spray Tan
Dù bạn là nam hay nữ thì một tuyp kem chống nắng luôn là thứ cần thiết trong chuyến du lịch mùa hè. Cho dù đang ở bãi biển, đi thăm quan khu di tích hay công viên thì nắng gắt và nhiệt độ cao ở đó vẫn có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn, độ SPF tối thiểu 15 hoặc 30 tùy nơi bạn đến có nhiều nắng hay không.

Giữ cho cơ thể mát mẻ

- Uống đồ uống lạnh và ăn nhiều rau, trái cây tươi. 

- Mặc quần áo sáng màu, rộng rãi làm từ sợi tự nhiên như cotton.

- Tránh ánh nắng mặt trời. Ra ngoài, bạn phải bôi kem chống nắng, đội mũ.

- Đặt khăn ướt hoặc túi nước lạnh lên cánh tay, cổ hoặc ngâm chân vào nước lạnh.

Lập kế hoạch bảo vệ sức khỏe

- Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy tìm tư vấn y tế từ bác sĩ hoặc bệnh viện gần nhất.

- Mang theo một số thuốc cần thiết. 

- Theo dõi dự báo thời tiết.

An toàn thực phẩm 

- Hạn chế dùng thức ăn chế biến sẵn ven đường. 

- Kiểm tra kỹ thực đơn trước khi chọn món. Bạn không nên dùng các món lạ, còn sống. Sử dụng các món ăn đã qua nấu chín hoàn toàn và đảm bảo về cảm quan (mùi và vị) khi sử dụng. 

Không ở ngoài trời nắng quá lâu

Ảnh: Kuow

Đôi khi bạn đến điểm du lịch vào thời điểm gần trưa, trời khá nắng nhưng vì lòng háo hức thăm quan mà bạn sẵn sàng đội nắng giữa trưa để đến đó. Đó là việc hoàn toàn không nên. Bởi lẽ, đứng quá lâu vào thời điểm nắng gắt nhất trong ngày (từ 11h - 15h) có thể khiến bạn bị đột quỵ do sốc nhiệt.

Lúc này, bạn nên ở trong nơi có bóng râm để làm mát cơ thể. Thay vì thăm quan ngoài trời, hãy vào thăm viện bảo tàng, xem phim, vào nhà hàng hoặc bất kỳ một hoạt động nào đó trong nhà để tránh ánh nắng gắt.

Một việc không kém quan trọng là trang bị những kiến thức sơ cứu kịp thời khi gặp bệnh mùa nắng nóng.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của bệnh liên quan đến sốc nhiệt như chuột rút, mạch nhanh, da nhợt nhạt, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác thì nên di chuyển đến vị trí có bóng mát ngay lập tức. 

Bạn cần nằm xuống và nới lỏng quần áo, phủ lên người khăn hoặc quần áo ẩm để làm mát và tìm đến sự giúp đỡ của y tế.

Nguồn: tổng hợp